私の父は76歳でほぼ毎日、TikTokに動画を投稿しています。

高齢者がスマートフォンを使うことも、SNSを楽しむことも、今では決して珍しいことではありません。

しかし、私が父の姿を見ていて興味深いと感じるのは、単にスマートフォンを使いこなしていることではありません。

動画を撮影するために外へ出かけ、撮影したいものを探し、ときには撮影の許可を得るために自分から人に話しかける。

さらに、自宅で育てている花や撮影したそのものの情報ついて詳しく調べるようにもなりました。

父は、毎日1本の動画を投稿することを目標にしています。

そのため、いつもの場所と自宅を往復するだけでなく、動画の題材を探しながら、さまざまな場所へ出かけています。

こうした行動が、父の日々の暮らしの中に生まれているのです。

父の話を聞いていると、動画投稿は単なる趣味にとどまらず、好奇心を刺激し、人と関わる機会をつくり、外出する目的にもなっていることが分かります。

この話を聞いたとき、私はの高齢者介護福祉分野の仕事に携わる者として、あることに気づかされました。

高齢期の健康を考えるとき、私たちは食事や運動、睡眠、定期的な健康診断などに目を向けることが多いです。

もちろん、どれも大切な要素です。

しかし、それだけではなく、毎日の暮らしの中に「やってみたいこと」があることや、自分から誰かに声をかける機会があることも、豊かな高齢期を考えるうえで見逃せないのではないでしょうか。

父のTikTok投稿は、医学的な老化予防の効果を証明するものではありません。

それでも、76歳の父が日々の生活の中で実践している姿には、私たちが自分自身の暮らしを考えるためのヒントがあると思っています。

今回は、身近な家族である父の体験を通して、高齢期の好奇心や新しい挑戦、生きがい、人との交流について考えてみたいと思います。

新しい挑戦が脳を刺激する

年齢を重ねると、新しいことを始めるのがおっくうになったり、慣れ親しんだ方法を選ぶことが増えたりします。

もちろん、それは悪いことではありません。

長年の経験によって身につけた習慣には、安心感や使いやすさがあります。

無理に新しいことを始める必要もないでしょう・・・・

一方で、年齢を理由に

「もう新しいことは覚えられない」

「今さら始めても仕方がない」

と決めつけてしまうのは、少しもったいないことではないでしょうか。

父は元々新しい物好きで、昔何十万円もするノートパソコンをいきなり購入して家に持ち帰り、「これからはこの（パソコン）の時代だ！」と言っていたことを思い出します。

それぐらい、新しいものをどんどん吸収したいと考える性格だったのだと思います。

そして、76歳になった今も、TikTokへの動画投稿を毎日の楽しみの一つにしています。

動画を投稿するには、撮影する対象を考え、スマートフォンを操作し、撮影した映像を投稿するという一連の行動が必要になります。

内容によっては、撮影方法やアプリの操作など、新たに覚えることも出てきます。

さらに、毎日投稿するためには、何を撮影するのかを考え、題材を探すことも必要です。

いつも同じものを撮影するのではなく、新しい場所や風景に目を向けることで、次の動画につながる発見が生まれることもあります。

こうした活動には、考える、選ぶ、調べる、操作するといった複数の要素が含まれています。

もちろん、TikTokを利用すれば認知機能の低下を防げると断定することはできません。

しかし、新しいことに関心を持ち、自分なりに工夫しながら取り組むことは、日常生活に知的な刺激を取り入れる一つの方法になると感じています。

ここで大切なのは、難しいことに挑戦しなければならないわけではないということです。

スマートフォンの操作を覚える。初めての料理を作ってみる。植物の育て方を調べる。写真を撮る。行ったことのない場所へ出かける。

どれも、特別な設備や高額な費用が必要な活動ではありません。

大切なのは、本人が興味を持ち、自分から取り組んでみたいと思えることです。

介護の現場でも、高齢者の生活を支える際には、できないことだけに目を向けるのではなく、本人が興味を持っていることや、これまで続けてきた習慣を知ることが重要になります。

父の姿を見ていると、年齢だけを理由に活動の可能性を狭める必要はないのだと感じます。

76歳になっても、新しいことを楽しむ余地はあります。

むしろ、これまでの経験に新しい楽しみが加わることで、日常生活の幅が広がることもあるのではないでしょうか。

生きがいが毎日を変える

高齢期の暮らしを考えるとき、「生きがい」という言葉を耳にすることがあります。

しかし、生きがいと聞くと、何か大きな目標を持たなければならないように感じる人もいるのではないでしょうか。

例えば・・・

■　社会に役立つ活動をする

■　地域のボランティアに参加する

■　新しい仕事を始める

もちろん、それらも生きがいにつながる活動です。

一方で、生きがいは、もっと身近なところにもあります。

毎朝、植物の様子を確認すること。お気に入りの場所へ出かけること。趣味の作品を完成させること。そして、自分が撮影した動画を投稿することです。

本人が楽しみにしていて、明日もやってみたいと思えるものがある。

それも、日々の暮らしに張り合いをもたらす大切な要素ではないでしょうか。

父の場合、TikTokへの投稿は、日々の活動を生み出すきっかけの一つになっています。

動画を撮影することが日常の予定に組み込まれれる必要があるでしょう。

そして投稿するためには、何を撮影するかを考える必要があります。

さらに撮影したいものがあれば、それを探すという目的も生まれます。

「今日は何を撮影しようか」「どこかに動画にできるものはないだろうか」と考えることが、次の行動につながっているのです。

毎日、特別な出来事が起こるわけではありません。

それでも、何かを撮影するという目的があることで、普段なら何気なく通り過ぎてしまうものにも目が向くようになります。

身近な風景、植物、地域の歴史や観光に関する話題など、いつもの暮らしの中にも、興味を持って見つめ直せるものはあります。

特別な旅行や大きなイベントがなくても、日常の中に楽しみを見つけることはできるのです。

ここでいう生きがいは、社会的に評価されるような大きな目標である必要はありません。

毎日、花の様子を確かめることでもいいです。

育てている植物の成長を記録することでもいいです。

家族に料理を振る舞うことや、地域の出来事を調べることでもいいのです。

「明日はこれをやってみよう」と思えることがある。

その積み重ねが、暮らしに小さな張り合いを生み出していきます。

高齢者介護支援では、食事や入浴、排泄などの日常生活動作に目を向けることが多いです。

しかし、生活の充実を考えるなら、それだけでは十分ではありません。

本人が何を楽しみにしているのか。何を大切にしているのか。どのような時間を過ごしたいと思っているのか。

そうした本人の思いを知ることも大切なのです。

父のTikTok投稿を見ていると、毎日の暮らしに自分なりの目的を持つことの意味を改めて考えさせられます。

人との交流が生まれる趣味

今回、私が父の話を聞いて特に興味深いと感じたのは、人との関わりについてです。

父は、動画を撮影する際、撮影許可をもらうために人に話しかける場面が多くなったと話していました。

この変化は、単にスマートフォンを操作する時間が増えたという話とは少し違います。

動画を撮影するという目的があることで、相手に声をかける必要が生まれます。

撮影したい内容によっては、相手に事情を説明し、許可をお願いしなければなりません。

そのため、父は撮影の許可を得るために、自分から人に話しかけるようになりました。

趣味を始めたことによって、これまで以上に自分から声をかける機会が生まれているのです。

高齢期の生活を考えるとき、人との交流は重要なテーマになります。

年齢を重ねると、退職や家族構成の変化、友人との別れ、外出機会の減少などによって、人と接する機会が少なくなる場合があります。

人と話す機会が減る理由は、人それぞれです。

本人が一人の時間を好んでいることもあれば、移動手段が限られていることや、外出する目的が少なくなったことが関係している場合もあります。

だからこそ、一律に「高齢者はもっと外へ出るべきだ」「積極的に交流するべきだ」と考えるのではなく、その人に合った形で人との接点を持てることが望ましいです。

これは、交流そのものを目的にするのとは少し違います。

例えば、地域の集まりに参加することに抵抗がある人でも、写真や動画を撮ることが好きなら、それをきっかけに外へ出ることができるかもしれません。

植物が好きな人なら、花の写真を撮りに出かける。

歴史に関心がある人なら、地域の史跡を訪ねてみる。

料理が好きな人なら、作った料理を写真に残したり、家族や友人に紹介したりする。

こうした活動を通して、自然な会話が生まれる可能性があります。

もちろん、父が撮影許可を求める機会が増えたからといって、本人の友人が増えたとか、孤独感が軽減したとまでは言えません。

そこは、本人の実感を丁寧に確かめる必要があるでしょう。

それでも、何かに取り組む目的が、人に声をかける行動につながっているという事実は興味深いです。

人との交流を増やそうと意気込むよりも、自分が好きなことを続けていたら、結果として人と関わる機会が生まれた。

父の体験からは、そのような生活の広がりを考えることができます。

趣味が広げる人との縁

人と関わることには、さまざまな形があります。

家族や昔からの友人と会話すること。近所の人に挨拶すること。買い物先で店員と話すこと。趣味を通じて、これまで接点のなかった人と出会うこと。

そのどれもが、人とのつながりの一つです。

ただし、人付き合いが多ければ多いほどよいというわけではありません。

人との交流が負担になる場合もありますし、一人で過ごす時間を大切にしたい人もいます。

重要なのは、本人が望む形で人と関わる機会を持てることではないでしょうか。

父のTikTok投稿は、動画を撮影して投稿するという個人の趣味です。

しかし、撮影許可を求めるために人に話しかける場面が増えたという話からは、個人で楽しむ活動が、他者との接点を生み出すこともあると分かります。

趣味というと、自宅で一人で楽しむものを想像する人もいるかもしれません。

読書、手芸、園芸、音楽鑑賞など、一人で集中できる趣味には、そのよさがあります。

一方で、同じ趣味でも、楽しみ方を少し変えることで、人との交流につながることがあります。

例えば、育てた植物の写真を家族に見せる。

手芸で作った作品を友人に贈る。

散歩中に見つけた風景を誰かに紹介する。

自分が知った地域の歴史を、家族や知人に話してみる。

趣味の成果を誰かと共有することが、新しい会話のきっかけになる場合もあります。

SNSは、その共有の方法の一つです。

ただし、SNSの利用そのものが、人とのつながりを保証するわけではありません。

投稿することが負担になる人もいれば、オンラインでの交流より、対面での会話を好む人もいるでしょう。

大切なのは、SNSを使うことではなく、本人が楽しめる方法で、自分の関心や活動を誰かと共有できることではないでしょうか？

ちなみに、父は「この動画の再生回数は〇〇回あった」「こうBGMを使うと観てもらいやすい」とも言っていました。

介護の現場でも、利用者がどのような人間関係を大切にしているかを知ることは重要だと思います。

昔からの友人と会いたい人もいれば、家族との時間を大切にしたい人もいるでしょう。

地域の活動に参加したい人もいれば、趣味に集中して穏やかに過ごしたい人もいます。

支援する側の価値観だけで「交流が必要」と決めつけるのではなく、本人が望む生活を出発点にすることが大切なのかもしれません。

父の体験は、趣味をきっかけに人との接点が生まれる可能性を教えてくれます。

そして、それは特別な活動を始めなければ得られないものではありません。

楽しみながら続けられることが、人とのつながりにつながる場合もあるのです。

好奇心が行動を変える

好奇心は、日常の行動を変えるきっかけになります。

例えば、散歩をするとき、ただ歩くことを目的にする人もいれば、道端に咲く花を探したり、季節による景色の変化を楽しんだりする人もいます。

同じ場所を歩いていても、何に関心を向けるかによって、そこでの過ごし方は変わります。

父のTikTok投稿にも、こうした視点があります。

特に興味深いのは、自宅で育てている花を撮影するようになってから、その花について詳しく調べるようになったことです。

花を撮影するだけなら、きれいに咲いている姿を映像に収めることで目的は達成できます。

しかし、父は撮影した花について、名前や特徴（花言葉）などを詳しく調べるようになりました。

花について調べているうちに、自然と時間を費やすことも増えたそうです。

身近にある花でも、動画にしようと意識すると、ただ眺めるだけでは終わりません。

「この花は何という名前だろう」

「どんな特徴があるのだろう」

「ほかに知っておくことはないだろうか」と、さまざまな疑問が生まれます。

その疑問を調べることが、新しい知識を得る楽しみにつながります。

そして、知識が増えることで、今まで気づかなかった花の特徴や魅力にも目が向くようになるかもしれません。

つまり、花を撮影するという一つの行動が、調べること、知識を得ること、さらに興味を深めることへと広がっているのです。

このように、好奇心は最初から大きなものである必要はありません。

身近なものに関心を持ち、そこから生まれた疑問を調べることでも、知的な活動につながると考えています。

動画を投稿するためには、撮影する題材を探す必要もあります。

普段なら通り過ぎてしまう風景でも、動画にしたら面白いかもしれないと考えることで、違った見方が生まれる可能性があるのかもしれません。

植物を撮影するなら、形や色、季節による変化に目を向けるかもしれません。

地域の歴史を紹介するなら、その場所について調べたり、詳しい人に尋ねたりすることもあるでしょう。

こうした行動は、何かに関心を持つことから始まります。

また、父は毎日1本の投稿を目標にしているため、撮影する題材を探しにさまざまな場所へ出かけています。

母は、「TikTok投稿するようになり、いろいろな場所に連れて行ってくれるようになった」と喜んでいます。

いつもの場所と自宅を往復するだけでは、撮影できるものが限られてしまうかもしれません。

そこで、動画の題材になりそうなものを探しながら、普段とは違う場所にも目を向けるようになります。

外出すること自体が目的というよりも、動画にできるものを探すという目的があることで、出かける理由が生まれているのです。

新しい場所を訪れれば、見慣れない風景や植物、地域の歴史などに出会う可能性があります。

そこから、次の撮影の題材が見つかることもあるでしょう。

高齢期には、身体機能の変化や生活環境の変化などによって、外出や活動の機会が少なくなることがあります。

そうしたとき、本人が興味を持てるものがあれば、外出する理由や、何かを始めるきっかけになる可能性があります。

例えば、植物が好きな人なら、季節の花を見に出かける。

写真が好きな人なら、撮影したい風景を探す。

料理が好きな人なら、新しいレシピに挑戦する。

音楽が好きな人なら、好きな歌手のコンサートや関連イベントについて調べてみる。

重要なのは、活動の内容を他人が決めつけないことだと考えます。

健康のためだからといって、本人が興味を持てない運動や活動を無理に勧めても、長続きしないことがあります。

反対に、本人が好きなことなら、自分から取り組もうという気持ちが生まれるかもしれません。

介護の現場でも、本人が何を好きで、どのようなことに関心を持っているのかを知ることは、生活支援を考えるうえで大切です。

できないことや支援が必要なことだけを見るのではなく、本人が楽しめることや、これからやってみたいことにも目を向けたいです。

父の姿を見ていると、好奇心は特別な能力ではなく、身近なものへの関心から始まるのだと感じます。

毎日の習慣が生活のリズムをつくる

何かを継続するためには、日々の生活の中に、その活動を取り入れることが必要になります。

もちろん、毎日続けること自体が必ずしも優れているわけではありません。

体調が悪い日や、気分が乗らない日には休んでもよいです。

趣味は本人にとって楽しみであり、負担になってしまっては本末転倒です。

それでも、日常生活の中に楽しみにしている活動があることは、生活を考えるうえで一つのポイントになります。

例えば、朝起きたら植物に水をやる。決まった時間に散歩をする。夕方に好きな音楽を聴く。週に一度、趣味の作品づくりに取り組む。

こうした習慣は、一日の過ごし方を考える目安になります。

撮影する題材を考えたり、撮影のために行動したりする機会が生まれています。

撮影する題材が見つからなければ、何かないかと考えます。

いつもの場所に行くだけではなく、ほかに撮影できるものがないかと周囲に目を向けます。

このように、投稿するという目標が、考えることや行動することにつながっているのです。

ただし、毎日投稿しているという事実だけで、生活リズムが改善したと判断することはできません。

実際にどのような変化があったのかは、睡眠や外出の頻度、日中の活動なども含めて確認する必要があります。

それでも、趣味を継続することは、自分の生活に楽しみを取り入れる方法の一つになります。

特に、退職後などに自由な時間が増えた人にとっては、何をして過ごすかが大きな課題になることもあります。

仕事をしていた頃は、出勤時間や仕事の予定によって、一日の流れが自然に決まっていました。

しかし、退職すると、そうした時間の区切りが少なくなることがあります。

そのようなとき、自分なりの楽しみや目標を持つことは、日々の過ごし方を考える手がかりになるかもしれません。

「今日は花を撮影してみよう」「気になっていた場所へ行ってみよう」「新しい操作を一つ覚えよう」。

そんな小さな目標でも、本人にとって楽しみであれば、行動するきっかけになります。

父の毎日の投稿は、生活の中に自分なりの楽しみを持つことの意味を考えさせてくれます。

老化予防のヒントは、特別なことではなく日常にある

ここまで、父のTikTok投稿を通して、新しい挑戦、生きがい、人との交流、好奇心、生活習慣という視点から考えてきました。

では、これらは本当に老化予防につながるのでしょうか。

まず、区別しておきたいことがあります。

趣味を楽しむことや、人と交流することが、認知症を確実に予防するという意味ではありません。

TikTokを投稿しているからといって、それだけで認知機能が維持されると判断することもできません。

認知機能や身体機能には、年齢だけでなく、健康状態、生活習慣、社会的な環境など、さまざまな要因が関係します。

そのため、父の体験を医学的な効果の証明として扱うことはできませんが、高齢期の健康を考える際には、身体面だけでなく、認知面や社会とのつながりにも目を向けることが重要です。

例えば、身体を動かす機会を持つこと、栄養バランスのよい食事を心がけること、十分な睡眠を確保すること、持病を適切に管理することなどは、健康的な生活を支える基本になります。

そこに、自分が楽しめる趣味や、人と関わる機会を取り入れていくことも考えられます。

その際、意識したいのは、何か一つの活動だけに頼らないことです。

スマートフォンを使うことだけが大切なのではありません。

毎日投稿することだけが大切なのでもありません。

本人が興味を持てる活動を見つけ、無理のない範囲で続けること。

その活動を通じて、考えたり、身体を動かしたり、人と関わったりする機会が生まれること。

そうした日々の積み重ねを、健康的な暮らしを支える一つの要素として捉えたいです。

また、高齢者の活動を考えるときには、本人の意思を尊重することも忘れてはなりません。

老化予防という言葉から、何か特別な訓練や高価な道具を想像する必要はありません。

まずは、本人が楽しめることを見つけるところから始めてもよいのではないでしょうか。

家族だからこそ気づける変化がある

身体の状態、認知機能、日常生活動作、家族関係、生活環境、本人の希望など、確認すべきことは多いです。

その中で、私が大切だと感じているのは、本人が普段どのような生活を送り、何を楽しみにしているのかという視点です。

介護が必要になったとき、支援する側は、できなくなったことや介助が必要なことに目を向けがちになります。

もちろん、安全を守り、必要な支援を提供することは重要です。

しかし、それだけでは、その人らしい生活を支えることは難しいです。

以前から続けている趣味は何か。

どのようなことに関心があるのか。

誰と話すときに表情が明るくなるのか。

どんな活動なら、自分から取り組もうと思えるのか。

こうした情報は、日々の暮らしを考えるうえで役立ちます。

父の場合、私は家族として、76歳になった今も毎日TikTokに投稿している姿を知っています。

趣味を通じて、何に関心を持つようになったのか。どのような行動が増えたのか。本人がどのようなことを楽しんでいるのか。

そうした日々の様子を知ることで、その人の生活をより具体的に理解できるようになりましたし、投稿されていない日が続くと「あれ。なにかあったのかな？」とも思います。

身近な家族だからこそ、普段の様子を知ることができます。

一方で、家族だからといって、本人の気持ちをすべて理解できるわけではありません。

だからこそ、本人の言葉に耳を傾けることが大切なのだと思います。

これは介護の現場でも同じではないでしょうか。

支援する側の視点だけで生活を評価するのではなく、本人がどのように感じ、何を大切にしているのかを知る。

その積み重ねが、その人らしい生活を支えることにつながっていきます。